¿Qué es el real fooding?

El real fooding es consumir comida saludable evitando aquellos alimentos ultraprocesados. Es un estilo de vida, de larga duración, que intenta cuidar la salud disfrutando de la comida. 

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3/1/22

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El real fooding comenzó gracias a Carlos Ríos, se caracteriza por consumir comida saludable evitando aquellos alimentos ultraprocesados. Es un estilo de vida, de larga duración, que intenta cuidar la salud disfrutando de la comida. 

Los alimentos considerados como reales suponen un gran beneficio para la salud, debido a su alto nivel nutritivo y a la regulación del tránsito intestinal. Aquellos alimentos considerados como comida real no contienen ningún procesamiento industrial, son frescos y suelen tener menos de 5 ingredientes en las etiquetas. 

Algunos de estos alimentos son las verduras y hortalizas, fruta, carne, frutos secos, pescados y mariscos, legumbres, huevos o aceites vírgenes. Aunque también hay alimentos considerados como los buenos procesados que no contienen tantos aditivos, como por ejemplo los derivados lácteos, gazpacho, chocolate negro o los aliemntos envasados al vacío.

Los alimentos ultraprocesados son aquellos que se elaboran mediante procesos industriales, además de contener aditivos y colorantes en exceso que son perjudiciales para la salud. Algunos de los alimentos que forman parte de este grupo son los refrescos, pizzas congeladas, bollería, patatas fritas o alimentos precocinados. Todos estos están excluidos de la dieta y el estilo de vida real fooding.

¿Qué es una dieta Realfooding?

La dieta real fooding conlleva el consumo de alimentos no procesados en exceso, se les llama alimentos reales y se aconseja comerlos de manera progresiva ya que son muy beneficiosos para la salud.

En primer lugar, es fundamental leer correctamente las etiquetas ya que en ellas aparecen las características de los alimentos, por ende, sabremos si son los que debemos consumir o no. Para conseguir llevar una dieta real fooding es importante tener paciencia ya que conlleva tiempo adaptarse a los cambios que esta dieta implica.

Es muy importante continuar la dieta día a día, ya que la perseverancia implica que se consigan los objetivos marcados al empezar con la dieta real fooding. El consumo de frutas y verduras es muy importante ya que facilitarán llevar a cabo correctamente una dieta más saludable. 

Para mantener una dieta con alimentos reales, es necesario realizar correctamente la compra y fijarse en las etiquetas y los alimentos que serán beneficiosos para lograr mantener el cuerpo más sano y con mejores niveles de azúcar y otros nutrientes. 

Poke de verduras y salmón

¿Quién es Carlos Ríos?

Carlos Ríos es un nutricionista muy conocido en redes sociales, su movimiento Realfooding ha impulsado a la población a conseguir mantener un estilo de vida saludable a través de la alimentación. 

Es considerado como un gurú de la alimentación, aconseja qué tipo de alimentos es mejor no consumir y por qué hay alimentos perjudiciales para la salud. A través de sus redes sociales intenta concienciar sobre los mejores hábitos alimenticios a sus seguidores. 

Trata de separar entre la alimentación y la salud, ya que para él la alimentación se centra en los nutrientes y calorías, mientras que su visión de una buena alimentación se basa en los alimentos y la comida real como él la describe. 

Cuenta con más de 236.000 seguidores en su perfil personal de Instagram, con más de 100.000 seguidores en la red social Real Fooding y su canal de Youtube tiene actualmente más de 30.000 suscripciones, cifra que se asemeja a la que tiene en Twitter. 

Carlos Ríos es un referente para muchos jóvenes, creando tendencia y enseñando a comer adecuadamente. Según Carlos Ríos, alimentarse a base de ultraprocesados provoca que no solo descuides tu alimentación, sino también tu salud. Debido a esto el recomienda evitar todo tipo de alimentos ultraprocesados que son aquellos que han sufrido alteraciones ya sea porque se han introducido azúcares o se les haya retirado algún que otro ingrediente, disminuyendo así su calidad. 

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La gastronomía española rinde homenaje a una de sus tapas más icónicas: la croqueta. En el Día Internacional de la Croqueta, que se celebra cada 16 de enero, esta delicia recibe toda la atención que merece. Aprovechando la ocasión, nos hemos dado a la difícil tarea de crear esta guía para descubrir dónde comer las mejores croquetas en España.

Hablar de croquetas es adentrarse en un mundo de creatividad infinita. Desde las clásicas de jamón hasta las más atrevidas de bacalao, rabo de toro o queso azul, cada una tiene su propio carácter. Y si nos fijamos en el rebozado, encontramos opciones para todos los gustos: desde el tradicional pan rallado hasta versiones innovadoras con panko o maíz tostado. 

Sin embargo, todas comparten algo en común: una bechamel perfectamente cocinada, sin grumos y con el punto exacto de melosidad, acompañada de una fritura que logre ese crujido característico que da sentido a su nombre, derivado del verbo francés croquer.

Croquetas Michelin

El bocado delicioso de un plato tradicional, elevado a la categoría de alta gastronomía, es lo que ofrecen los restaurantes más destacados de la guía Michelin. En sus propuestas, las croquetas dejan de ser una simple tapa para convertirse en una experiencia culinaria inolvidable.

¿Los más sonados? En Asturias, nombres como Casa Marcial (3 estrellas) y Casa Gerardo (1 estrella) se encuentran a la vanguardia. En El Corral del Indianu (1 estrella) y Regueiro (Tox), sus croquetas también se han ganado un lugar privilegiado en el panorama gastronómico nacional. La delicadeza de sus elaboraciones y la calidad de sus ingredientes hacen que cada bocado sea pura magia.

En otras partes de España, destacan las croquetas de jamón ibérico en Solana (1 estrella) y las de Trivio en Cuenca, donde la chacina estrella se convierte en arte. Para quienes buscan originalidad, las croquetas de tres carnes en Tatau Bistro (1 estrella) o las de pollo asado en Canalla Bistro (Valencia) son opciones imprescindibles. También merece una mención especial la versión de cocido de la abuela Manuela que se sirve en Tapas 3.0 (Salamanca), una auténtica oda a la tradición familiar, destaca la Guía Michelin.

Barcelona no se queda atrás. Lugares como Freixa Tradició y Vivanda (ambos reconocidos con un Bib Gourmand), junto con Mont Bar y Bardeni-Caldeni, presentan croquetas irresistibles, con propuestas donde la carne toma un protagonismo especial.

Por último, no podemos olvidar las emblemáticas croquetas de Echaurren (La Rioja), elaboradas siguiendo la receta de Marisa Sánchez, Premio Nacional de Gastronomía en 1987 y madre del chef dos estrellas Michelin, Francis Paniego. Estas croquetas han trascendido fronteras y son consideradas un icono en la alta cocina española.

Croqueta del Echaurren. Cortesía Guía Michelin.

Las de jamón

Si hay una croqueta que conquista paladares de norte a sur, es la de jamón. Su popularidad es indiscutible, tanto entre los comensales como en los concursos culinarios que buscan coronar a la mejor de España.

En Toledo, Iván Cerdeño ha marcado un antes y un después en la elaboración de croquetas. Su influencia es tal que varios de los ganadores recientes del Campeonato de Croquetas de Jamón son discípulos suyos. No lejos de ahí, las croquetas de jamón ibérico de José Manuel Gallego, también en Toledo, destacan por su calidad y ejecución, al punto de ser consideradas dignas de concurso. Cañitas Maite, otro representante toledano, se lleva el prestigioso título de Mejor Croqueta de Jamón Joselito en el concurso de Madrid Fusión 2021.

Más al sur, en Albacete, Ababol brilló con su croqueta elaborada con Jamón 5Jotas, conquistando el título de Mejor Croqueta de España en 2023.

En Asturias, las croquetas de jamón de Casa Belarmino han mantenido su fama a lo largo de los años. Finalistas en Madrid Fusión 2020, son un ejemplo de tradición y excelencia que sigue enamorando a quienes las prueban.

El restaurante Quinqué de Madrid se alzó como campeón de la Mejor Croqueta de Jamón de España en 2024. Entre los finalistas de ese año están el restaurante Pandora (Avilés), Flama (Valencia), La Barra de la Tasquería (Madrid), Santabar (Alicante), Jardín de los Duques (Madrid) y Jorge Lozano del restaurante Portal del Lino (Salamanca). Cada uno de ellos destaca por esta icónica tapa.

El norte destaca con las mejores croquetas

Cuando se trata de croquetas, el norte de España se posiciona como una auténtica cuna de excelencia. En Asturias y Burgos, los chefs han logrado crear versiones únicas que combinan tradición, innovación y una técnica impecable, elevando esta tapa a niveles inigualables.

En Oviedo, Pedro Martino, del restaurante Naguar, ha ganado reconocimiento por sus croquetas excepcionales. En Regueiro (Asturias), las croquetas han alcanzado el estatus de leyenda y han obtenido el premio a la Mejor Croqueta del Mundo en 2015, un reconocimiento que reafirma la maestría de su cocina. Otro imprescindible asturiano es Casa Gerardo, cuyas croquetas de compango de fabada se han convertido en una referencia indiscutible.

En Burgos, Cobo Estratos sorprende con su ‘Croqueta de leche fresca de vaca e ibérico’. Este restaurante combina la pureza de la leche local con la intensidad del jamón ibérico, logrando un equilibrio sublime que convierte cada bocado en una experiencia inolvidable.

Las croquetas de Madrid

Madrid, con su vibrante escena gastronómica, se posiciona como uno de los epicentros de las mejores croquetas de España. La capital ofrece desde las más tradicionales hasta las creaciones más innovadoras, conquistando a locales y turistas por igual.

El restaurante Tres por Cuatro ha destacado como finalista en el campeonato a la Mejor Croqueta de Jamón 2024, consolidándose como un referente en la escena croquetera madrileña. Otra de las grandes favoritas son las croquetas de Arzábal, cuya receta incorpora leche de oveja para intensificar su sabor.

En el barrio de Tetuán, Viavélez, una taberna de esencia asturiana dirigida por Paco Ron, deleita con dos variedades excepcionales: jamón y gambas. Por su parte, El Quinto Vino, una taberna castiza de renombre, sorprende con sus emblemáticas “croquetas de Esperanza”, elaboradas con jamón serrano y conocidas por su tamaño generoso y sabor tradicional.

Para los amantes de la creatividad, La Gastroteca de Chema es una parada obligatoria. Este restaurante, dirigido por Chema Soler, reinventa la croqueta con combinaciones únicas como tex mex de pollo, guacamole y jalapeños, pato con foie, o incluso croquetas líquidas de queso con confitura de tomate y olivas negras. Su carta es un paraíso para los croqueteros más atrevidos.

Entre los imprescindibles de Madrid también destacan las propuestas de La Tasquita de Enfrente, Cañadío, y BiBo Madrid, donde el chef Dani García mantiene la esencia de sus recetas originales, con opciones como jamón con polvo seco de tomate o chipirones en su tinta.

El restaurante Santerra también merece mención especial, cuyas croquetas de jamón ibérico se han alzado como las Mejores Croquetas del Mundo en Madrid Fusión 2018. Y si lo que buscas es historia y autenticidad, la taberna Casa Julio no decepciona. Su carta incluye opciones únicas como espinacas con pasas y gorgonzola, morcilla con membrillo, setas con puerros, queso azul, y muchas más.

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